小腹赘肉是女性们最为烦恼的，不但穿衣服不漂亮，而且还很不美观。其实想要减小腹赘肉是件很不容易的事情。因为小腹是最难运动的地方，尤其是长期坐着的白领更会容易堆积大量赘肉。怎么减小腹赘肉?除了平时要经常做仰卧起坐，或是跳跳健美操以外。科学研究表明，食物就可以让你轻松的甩掉多余赘肉。

1、大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质是补中益气，养血安神的佳品哦!

2、杏仁

美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。

最佳食用量：杏仁虽好，也不能多吃。

3、鸡蛋

在鸡蛋中蛋白质的含量最为丰富了。研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。

最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。