早餐是每个人都不能缺席的事情,那么到底简单方便的营养早餐是怎么样的呢?想要让自己的清晨充满激情活力,一款简单的营养早餐食谱必不可少,想知道什么样的早餐才是最营养的吗?那就赶紧随小编去看看简单方便的营养早餐食谱搭配吧。 简单方便的营养早餐图片 简单方便的营养早餐食谱1、玉米餐 材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。 做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。 Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。 简单方便的营养早餐图片 简单方便的营养早餐食谱2、豆浆餐 材料:豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋 豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。 做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。 Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。 简单方便的营养早餐图片 简单方便的营养早餐食谱3、豆奶+蛋白粉餐 材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包 这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。 Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛,现在市面上的蛋白粉有很多种。
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