冬天虽说骑自行车有些冷，可骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力呢。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

　　香山(Fragrance Hill )又叫静宜园，位于北京海淀区西郊，距市区 25公里，全园面积160公顷，最高峰海拔557米，是北京著名的森林公园。尤其是秋天的“红叶”闻名全国。香山不仅是北京的著名旅游景点，也是众多车友的骑行圣地。马道，又称作防火道，是香山上用于消防车行走的水泥坡路，因坡陡弯急以前多为马驮货物上山时行走而得此名，目前分为新马道和老马道两条路。开车至玉皇顶停车场，骑行马道，可磨炼出顽强的意志。老马道短而陡，仅仅1.6公里的长度，海拔却提升两百余米，足以让人望而却步。新马道略长些略缓些，可稍不留意仍然会翘车把哦。由于马道上缺少树荫遮蔽，唯有冬天骑行不觉烈日难耐，方可达到事半功倍的锻炼效果。沿途还可以欣赏到碧云寺的皑皑雪景。如果体力足够，从马道上至挂甲塔（白塔）后可以选择继续右行上望京楼，那又是一番耐力的磨炼，约5.7公里长度，海拔提升526米。