近日，日本美女井上和子与两个女儿怀抱外孙为某杂志拍摄封面的照片，在微博上疯传，她被网友封为终极美魔女。其实，在南京，也有年轻貌美的外婆，而她们共同的秘诀就是爱运动。

　　(日本最美女外婆)

　　45岁抱外孙

　　被误以为是妈

　　1968年出生的张辰(化名)，从事媒体工作。气质短发，皮肤白皙，身材匀称。她告诉记者，2013年11月，45周岁时当上了外婆。而就在前些天，47岁的张辰抱着外孙到紫荆广场逛街时，还被店员误会，把她当成了孩子的“妈妈”。

　　张辰在23岁时生下了宝贝女儿，巧的是，女儿也是在23岁生的孩子。张辰说，“带着女儿一起外出，被认为是‘姐妹’是常有的事。”有一次，到越南旅游，店员听见她的女儿叫妈妈，大吃一惊。然后，女儿也很开心，一路喊她“姐姐”。

　　虽然母女俩开心，但丈夫有时候就难堪了。张辰说：“有一次，家里装暖气，设计员小伙子叫我姐姐，然后冲我的老公叫叔叔，把老公气坏了。”还有，张辰和老公一起到理发店，店员知道是她的老公以后，直接说“他好像比你大很多”。从此以后，她俩再也没去过这家理发店。其实，张辰的老公只比她大两岁。张辰说：“被认为年轻当然是很开心的事，我老公也都习惯了，只是我比较显年轻而已。”

　　1.经常喝水

　　女人想要保持水润的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　　2.关注体型

　　一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了!

　　3.爱上做运动

　　很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排汗，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

　　4.久坐无益

　　不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，偶尔站起来走一走。

　　5.早餐吃得好

　　你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊上随便买点边走边吃?早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会使胃受到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配均衡，要补充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

　　6.饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生

素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获龋天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。