走亲访友、探亲拜年、同学聚会……七天的春节长假就这么结束了。今日，是春节长假后的第一天，“消化不良”、“不想上班”等“节后综合症”找上门来。

节后综合症：七天长假没放够 上班了坐立不安

　　记者从省医院了解到，今日上午仅1个小时内，就有30多名患者因消化不良、肠胃不适等症状到消化内科就诊，比平日多了一成;还有患者因为恐惧上班而走进精神科门诊。医生建议，多吃清淡食物，恢复正常生活作息规律，“节后综合症”可以在短时间内消除。

　　大鱼大肉连吃六天吃得胃疼腹泻

　　30岁的小马去年刚结婚，今年春节他比往年都忙碌，不仅要去自己亲戚家拜年，还要去妻子的亲朋好友家串门。从大年三十到正月初五，小马连续六天都要面对一桌又一桌的丰盛菜肴，有时更是午饭刚刚结束，就要去别人家吃晚饭。“我现在一看见大鱼大肉就胃疼，啥也吃不下去。”小马说，初五吃完晚饭回家后，胃就开始疼，紧接着就腹泻，折腾了一宿后，虽然腹泻止住了，但胃还是隐隐作痛。

　　“本想着一两天后就能好，但是今天都上班了胃还疼，不来医院心里不踏实。”见病情不见好转，节后上班的第一天，小马来到医院，被诊断为消化不良，病因是吃了过于油腻的食物，还好没什么大碍。记者从省医院了解到，今日上午仅1个小时内，就有30多名患者因消化不良、肠胃不适等症状到消化内科就诊。

　　七天长假没放够要上班了坐立不安

　　“一想到要上班我就浑身不自在，假期太短了，没放够。”28岁的张先生在初六一天过得十分纠结，想找朋友出去玩，可很多人都说要上班了，想在家里休息一天，这让张先生的心情更不好了。他觉得玩也没玩尽兴，吃也没吃过瘾，假期好像还没开始就结束了，为了“上班”这事，他初六晚上都没睡好觉。

　　“如果带着这样的心情去上班，工作肯定干不好。”初七早上，张先生恐惧上班的心理非但没有减轻，反而更严重了。他向单位请了假，来到医院做了个心理咨询，向医生倾诉自己的烦恼和困惑。医生告诉张先生，他并没有什么精神疾病，只是有轻微的心理问题，属于“节后综合症”的一种，只要注意自我调节，很快就会没事。

　　专家教你：节后饮食要清淡适当运动恢复作息

　　“节后饮食要清淡，少食多餐。”省医院消化内科孙秀芝主任表示，很多人春节期间摄入高脂、高热量的食物较多，节后应注意合理饮食，让胃肠休息一下，适应上班族的工作状态。若出现较严重的消化不良症状，还是要到医院就诊。

　　而对于节后出现恐惧上班、心情烦躁等症状的市民，省医院精神科门诊孙淑范主任建议，要恢复正常生活作息规律，可以进行适当的体育锻炼，避免过度劳累，注意劳逸结合，让自己逐步适应上班生活。孙淑范还提议，不妨给自己安排一个一周工作计划，每天按计划完成，“强制”自己尽快进入工作状态。

　　那么，假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢?

　　1.及时调整作息时间：节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。

　　2.前三天不宜安排高强度工作：一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

3.调整饮食：不少人表示假日太嗨

，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。