本报讯（记者牛伟坤 通讯员孟俐俐）今天，迎来了二十四节气中的大暑。大暑节气北京多闷热、潮湿天气，人体感觉很热，容易中暑。但今天北京空中云量较多，31℃的最高气温与之前的高温天气相比不算太热，空气质量良好，紫外线不是很强，大部分时间适宜户外活动，预计夜间最低气温24℃。

　　今天早上7点，城区的气温在25℃左右，相对湿度在60%至70%之间。从卫星云图上来看，从华北到西北，大范围的云带依然是威力不小。白天云层会继续笼罩北京地区上空，因此，气温不会升得太高。到了下午最高气温预计上升到32到33摄氏度。明天本市多云转阴，最高、最低气温分别为33℃和24℃。从26日开始到月底，本市在晴到多云的天气里，白天的最高气温将达34℃或35℃，夜间大部分时间的最低气温则在25℃或26℃，暑热难消，注意防暑降温。 Jl91

　　大暑

　　养生

　　大暑正值“三伏天”，随着高温天气的到来，人们将会受到暑、湿的影响。中医讲究春夏养阳，而夏季又与心相关，所以有心血管疾病的患者，夏季里容易心阳不舒，会有心烦不安、乏力、喘气憋挺的不适症状出现。大暑养生重点应突出“心静”。食疗可以考虑莲子心、绿豆。莲子心的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品；绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效，可以作为时令粥品，经常食用。

　　夏季天气闷热，保持良好的心态、养成健康的生活习惯也是养生的重要原则。夏季人们出汗多,消耗大，饮食方面也不宜太过清淡，可以适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。极热极渴时，不要大量喝冷饮；从高温的户外回到室内，不要立即开空调，等汗液有所吸收后再开，且空调温度最好保持在26℃以上。心血管病人更应做好“护心”工作，可以多饮白开水，一般每次喝300至500毫升为宜。

　　大暑时节的运动应以消夏避暑为主，可以参加游泳等慢性有氧运动，调和气血、舒筋健骨、强壮内脏；经常坚持练习健身球也可起到促进血液循环的作用，对偏瘫后遗症、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

　　东城中医院副主任医师 倪文杰 J146