酸奶

3、酸奶：

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

熟香蕉

4、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

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