第三节：行动车轮蹬

预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左图)。

动作要领：

屈膝向前画圆蹬出(中图)，另一腿同时收向胸前，腿不能触地(右图)。

作用：坚实下腹肌。