| 不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。那么减腹部赘肉的方法有哪些呢?wed114结婚网分享3种运动让你彻底甩掉赘肉。
第一节：仰卧起转体 预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。 动作要领： 上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。 动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。 作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。
第二节：仰卧收复举腿动作 预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。 动作要领： 小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。 动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。 作用：锻炼下腹肌群。
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