五、互碰肩胛骨

将右手手臂抬高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后往后举高，左右换边，如此重复动作20次。

在刚开始做的时候手臂会觉得很酸，这代表你运动到位了。