如何减手臂上的赘肉五、背后延展式

1、端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳;

2、吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气。

Tips：做这个动作时要确保背后的空间足够。

你也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上。