麦片

减肥食物有哪些5、色氨酸食物

色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。小米在所有谷物中含色氨酸的成分最为丰富，因此想要减肥的朋友可以在晚餐主食中加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

减肥食物有哪些6、研磨及咀嚼性食物

研究表明，经过研磨的食物要比原物直接烹煮更容易消化，半熟的蛋比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，以免它们日后变成怎么甩也甩不去的脂肪。