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酸奶 减肥食物有哪些3、维生素B族的食物 B族维生素相互间有协同作用，它们能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，非常适合宵夜的时候食用。 减肥食物有哪些4、酸奶 酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖。
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