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饼干 早餐吃什么易长胖3.零食早餐 有些上班族会在办公室放一些饼干、巧克力等零食，时间赶的话就拿这些零食当早餐了。零食大多属于干食，对早晨处于半脱水状态的人体来说是不利于消化吸收的。它们虽然能在短时间内提供能量，但人体很容易再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，这时就需要再次进食，所摄入的热量就更多了。 早餐吃什么易长胖4.水果、蔬果汁 很多MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。确实蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
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