丧偶的老年人，应面对人死不能复生的现实，提高自我控制的能力，不妨根据自已的特点去选择不同的方法，以尽快地走出痛苦的漩涡，重新设计自己的生活。

　　改变环境、转移注意力 如到子女家中住段时间，或住所不再放置配偶生前使用的家具物品，以免见物思情；也可找些自我安慰方法，如不把配偶逝世说成死，而是仙逝，去了另一个世界；还可培养自己的兴趣爱好，如养花、养鸟、养鱼、钓鱼、练习书法绘画等，使紧张的神经得到松弛。

　　将心中的苦楚向亲朋倾吐 丧偶老人应把内心的痛苦、焦虑和想法，一股脑儿地向子女、亲戚和朋友倾吐，以寻找情感上的支持和慰藉。一旦将心中的痛楚诉出，心里就会好过些，还能从亲朋好友的安抚中感受到温馨与鼓舞。

　　积极参加各项社会活动 以新的社会活动方式取代以往的家庭生活方式。如有工作在身的，则全身心投入工作，获得的成就感会有助于替代悲伤感。退休的老人早晨可上公园散步、慢跑，多结交一些新朋友。杨名