板凳式

简单丰胸瑜伽二：

1、弯曲双脚，坐在垫子上，双膝打开与髋关节同宽，手在臀部后面一掌宽撑地，指尖向前。

2、吸气的时候收紧臀腹，把你的身体推高，大腿收紧。

3、头部往后仰，臀腹收紧，保持身体平行与地面，成凳子的形状。

下犬式变体

简单丰胸瑜伽三：

1、双手撑在地面上，弯腰跪在垫子上。膝盖撑起来，臀部往上推，成下犬式姿势。

2、腿部膝盖处微微弯曲，收紧大腿肌肉，保持自然呼吸。

3、双脚跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上面，额头点地，双手自然放在头部旁边。

4、然后双手于背后交握成拳头状，手臂向上举，尽量离开身体，拉伸手臂，这是简单放松的动作。