勤运动

运动辅助必不可少

说到减肥，运动时必不可少的步骤，运动和节食搭配起来，双管齐下才能事半功倍。运动的时间段选择很重要，早上起来喝一杯水去跑几圈，让一天的心情有个好的开始。

晚上也是运动减肥的好时间，吃晚饭后3个小时去做运动，坚持下来会有意想不到的效果。但是要贵在坚持，而且也不能骤然停下来。

多喝水

少喝饮料多喝水，加上腹部按摩动作

很多时候减肥期间可能由于方法的原因出现便秘的情况，很多女孩都很烦恼!其实这种便秘是最好调理的，只要你改变之前的不健康减肥方式，然后每天喝2000CC的水，帮助促进肠胃蠕动，就能够达到减少便秘的机率。你还可以选择学习一些腹部的按摩动作，促进肠胃蠕动帮助排便顺畅。

睡前不吃东西

睡前不吃东西

冬季一定要避免的就是睡前吃东西，由于夜间的温度比白天更低，因此到了睡前的时间，很多MM会觉得肚子有点饿。在睡前吃东西本来就是减肥大忌，加上冬天耗能率比较低，热量更容易转化成脂肪堆积在体内。因此如果感觉饿就喝一点热水吧，但记得不要喝太多，避免第二天出现水肿。

控制睡眠

控制睡眠时间

温暖的被窝和寒冷的气候，让冬季成为一个最适合赖床的好季节。每天坚持睡眠时间保持在7-8个小时是很有必要的，但如果你睡觉的时间太长，甚至超过了10个小时，那可能身体的代谢会出现紊乱。除了便秘、痘痘和食欲改变的小毛病，引发肥胖也是很常见的，因此睡眠时间最好控制在23点到7点这个区间。