美背

怎样瘦背7、睡前运动瘦背

晚上临睡前也可以在床上做些俯卧撑、仰卧起坐，或进行四肢、腰背和腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾名目，减轻一天工作的疲劳。只需坚持15分钟，就能让你更好地入睡，并且对整个人的身体健康都非常有帮助。

怎样瘦背8、游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳这四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。并且游泳最能让全身运动起来，可以想瘦哪里就瘦哪里。需要注意的是，不要心急为了减肥就忽略了游泳前的热身运动，那样很容易抽筋，从而发生危险。