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做什么运动可以瘦腰 办公室腹部减肥法全攻略

2014-08-16 14:31 来源:网络 浏览:
办公室OL每天坐在椅子上,缺少锻炼的结果就是变成了小腹婆,但是 做什么运动可以瘦腰 呢?今天小编介绍几个办公室腹部减肥法,每天只要10分钟,练就妖娆身姿。 图文无关 动

办公室OL每天坐在椅子上,缺少锻炼的结果就是变成了小“腹”婆,但是做什么运动可以瘦腰呢?今天小编介绍几个办公室腹部减肥法,每天只要10分钟,练就妖娆身姿。

做什么运动可以瘦腰 办公室腹部减肥法全攻略

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动作一

坐在椅子上,背部挺直,两手抬到胸前位置交握,然后先向右转身90度,上身要保持直立,坚持5秒后回到原位,然后再向左转90度。左右各做4次,这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉,同时还能紧致上臂的肌肉。

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动作二

还是坐在椅子上,然后将左手放在右腿上,然后右手臂抬起来与肩同高,然后水平向后用力推出。左右手各做4次,这个动作对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。

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动作三

坐在椅子上两腿并拢,左手向后方伸出,然后上身稍向前倾,脸要面向前方,右手向下做捡东西状。左右各做4次,这样可以紧致腰侧的肌肉,让你的身体线条更加完美。

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