【图】裸体相亲上美国荧幕大肚腩闹尴尬 腹肌撕裂者x蜕变型男

　　美国真人秀相亲节目《赤身之约》近日在网络走红。男女主人公赤身裸体坦诚相见，虽然被网友大骂毫无节操，但是更尴尬的是男女主人公那毫无美感的肥胖身材。网友纷纷吐槽先把腹肌练好再来全裸出镜吧!今天伊秀美体网推荐魔鬼式的腹肌撕裂者x训练法，让你从大肚腩大叔变成绝对型男!

　　裸体相亲上美国荧幕，相亲节目《赤身之约》的男女嘉宾身材走样被网友吐槽。

　　想要练成完美的腹肌?腹肌撕裂者x的训练教程无疑最为经典。

　　腹肌撕裂者x的经典动作：

　　一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

　　二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

　　三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次